こんにちは！
働くママ、ワーママは、体感覚では秒で終わるような毎日を過ごしているのではとお察しします。
体感では秒でも、その秒の中身は非常に濃くて、
仕事も家庭も思うように行かない自分に不甲斐なさを感じたり、
イライラしてしまう自分に嫌気がさしたりと、
晴れやかな気持ちになる時間が少なかったりしてしまうのではないでしょうか。
何を隠そうこの気持ちは、全て私が感じて来たことです。
- 仕事で思うような成果を出せない
- プロジェクトメンバーとの意思疎通が壊滅的な状態
- 子どもたちの話を聞いてあげられる気持ちの余白がない
- どんなに朝早く起きても、夜遅くまで起きていても、仕事、家事、育児以外の自分時間がとれず余裕を持てない
- 身体が思うように動かない
こんな私がどうやって負の状況から抜け出し、夢を追うまでになったのか。
それは、ありのままの自分を受け入れること、つまりは「自己受容」できるようになるために、
取り組み続けた半年間があるからです。
自己肯定感の6つの要素のひとつ、自己受容にフォーカスして、
私の経験をもとに今日から取り組める自己受容を高める実践方法についてお伝えしていきます！
意図せず「逃げる」自分と向き合おうとしたきっかけ
仕事で思うように成果を出せない。
それだけじゃなく同僚と意図するように関係構築ができない。
仕事ではこんなに不安で情けない状況なのに、
母としては笑顔で、「ママがいるから大丈夫！」と、強く、優しくいなければならない。
「○○しなければならない」に縛られた、なんとも言えない不均衡の精神の中にいた2019年。
この頃とにかく感じていたは、
「今の仕事で活躍しなくては」
「会社名、役職など人生でなんの意味もなさない。自分の名前で活動できるようにならなければ」
という焦燥感でした。
焦燥感、なんて言っていますが、それは一般的に言う「逃げ」です。
この場所でうまく自分の力を発揮できないのならその場所を去り、新しい環境に身を置くしかない。
SNSを見ると周囲のキラキラ輝く自立して個人で仕事をする人たち。
会社員じゃなくなっても生きていけるようにならなきゃいけない。
もともと人のサポートをするのが好きだからそういう仕事をしたいな。
よし。そうなるためにはあれもしなきゃ、これもしなきゃ・・・・・・。
焦りが募ります。
そんな中、自分の名前で活躍したいのだと考えを話をしていた時にマイコーチに言われた、
ある一言に衝撃が走ります。
「自分のことを受け入れていないのに誰かのためにと目を向けても良くないと思う。
嫌な自分を消化するために誰かを幸せにしようとしてもうまくいかないよ。
まずはどんな自分でも受け入れられるようにならきゃ。」
（要約しています、あしからず）
なるほど。
確かに。
そっか。
自分自身のこと、好きになってあげられていないのに、自分の中の「土台」がしっかりしていないのに、
人をサポートをしたいなんて、
人を幸せにしたいなんて、
できるわけないよね――と、ものすごく納得したのです。
（この時は「ドーン！」と後頭部を打たれた衝撃をうけましたが、苦笑）
どんな自分でも否定せずに受け入れること
その日から半年間、無我夢中でやったこと。
それは、「どんな自分も受け入れられるように努力する」ということでした。
うまくいったことはもちろんのこと、
他人から言われた言葉に傷つく自分も、
それによって「このやろう！」と思う自分も、
どす黒い感情に支配される自分も(笑)、
全て一度「そうそう。こう思っちゃうよね。大丈夫、大丈夫」と心で受け入れて、全肯定してあげること。
つまり、「自分を好きになる」という自己肯定の最初の一歩です。
この取り組みは、ある方に教わってやってみたのですが、
実は最初「そんなことしてもねぇ・・・」と懐疑的でした。
でも、だんだん心の持ちようが変わっていったのです。
それは、自分の感情に気づき、自分を否定せずに抱きしめてあげることができていたからだと思います。
物事を「分解」して考えること
このステップの次に実施したのは、「物事を分解して考える」こと。
今まではミスをしたり、
思うようにいかない時に他人からかけられた言葉を120％自分で受け止めてしまい、
「あぁ、なんてダメな自分なんだ・・・」と「全自分」が、「全落ち込み」していたのです。
他人から批判をされたりしても、
その言葉を感情で受け止めず、
まずは冷静になること。
その批判を自分自身の人間性やスキルなどを否定されたと捉えるのではなく、
批判された「事象」だけにフォーカスするようにしていきました。
例えば。
企画書を担当の意図と違うように書いてしまい「だめじゃん」と言われたとします。
今までは「だめじゃん＝私はダメなやつ」と捉えてしまって落ち込んでしまいました。
しかし今は、「『担当の意図と同じように企画書を書けなかったこと』はダメだったな、
もうちょっとヒアリングが必要だったな、この部分は改善しよう。」と、
「言われた事象」と「自分自身」をつなげずに完全に切り分けて考えられるようにしていったのです。
これは私にとっては大きな大きな前進でした。
分解してとらえることで、
次への改善点が見えてきて、
落ち込むよりも先に
「改善するために取り組むべきこと」にマインドをフォーカスすることができるようになりました。
①どんな自分も受け入れて「大丈夫」と肯定をする
②他人から批判された際にも「事象」と「自分自身」を切り離して捉える
これを私の場合は約半年間。
来る日も来る日も心掛けて実施していきました。
驚くことに半年も経つと習慣化して、自然とできるようになったのです。
時間はかかりましたが、「ありのままの自分を否定することなく受け入れる」ことができるようになってきて、
そして自分のことを以前より少し好きになりました。
習慣化したとはいえ、
まだまだ落ち込む時もたくさんあります。
「どんな自分でも受け入れられる自分になるには」、道半ばです。
でも、自己肯定感の低かったわたしが少しずつ変わり始めている実感があります。
これからもこの小さな習慣を忘れずに過ごしていきたいと思います。
今日は、「【自分に自信のないママに贈る】自己受容の実践記録 〜あるワーママのセルフアクセプタンス方法〜」についてお話してきましたが、いかがでしたか？
COLORSでは、コーチングを通して自分と向き合うあなたをサポートする、
コーチングセッションを実施しています。
今年こそ変わりたい。
半年後、自分に自信満々で笑顔で子どもや仕事に向き合っていたい。
そんな想いを心に秘めている方がいたら、
一度お話してみませんか？
ここまでご覧いただきありがとうございました！
