コーチング

春休みって、なんとなく「のんびりできそう」な響きがありますよね。
でも実際は、調整・調整・また調整！…の嵐でした。

三人分の変則スケジュール。習い事はイレギュラーだし、学童の時間も日によってバラバラ。
そこに、自分の仕事の予定を差し込もうとすると──頭の中はまるでスケジューラーアプリ。気を抜くとすぐフリーズしそうになります（笑）。

　

家族との時間も大切。でも、仕事でギアを入れたい時もある。
そんなときに頼りになるのは、やっぱり夫の存在。
「私の仕事も今、けっこう大事な局面でさ…」と伝えて、できることを少しずつお願いしました。

彼も忙しい。わかってる。でも、伝えるってやっぱり大事。
言葉にしたら、「全部一人で抱えなきゃ」って思ってた気持ちがふっと軽くなりました。

　

そして今回は、実家にもサポートしてもらいました。
正直、頼るってちょっと申し訳ない気持ちもあるけど…
それでも「お願いね」と言える人がいるのは、本当にありがたいことだなって。

　

リモートワークの日は、学童を短縮して子どもたちにも春休みらしい時間を。
午前休をとって、ずっと観たがっていたドラえもんの映画にも行けました。
子どもたちのキラキラした顔を見て、こっちも癒されてしまったりして。

　

普段なら「もう寝る時間だよ！」「宿題先にやって！」と声を張ってしまうところも、
この春休みは少しペースをゆるめてみました。
「料理を手伝いたい」「テレビをもうちょっと見たい」「習い事の練習をしたい」──
そんな子どもたちの“やりたい”を、時間にとらわれずに受けとめる日々。

　

正直、1日1日を回すのに精一杯だったけれど、
春休みの終わりに子どもたちがポツリと、「楽しい春休みだったね」って言ってくれて。
あぁ、あの一言で全部が報われた気がしました。

　

毎日完璧じゃないけれど、なんとか回した春休み。
バタバタしてたけど、きっとこれもひとつの“家族の春のかたち”。

読んでくださってありがとうございます。
今、同じように春を駆け抜けた方がいたら…それだけで、ちょっと心強いです。

こんにちは、広報コーチングと親子コーチングを行っているあわちゃんです。
今日は4月1日。いよいよ2025年度がスタートしましたね。

新しいスタートを迎えた、すべての人へ

今日から入社される方、入園・入学・進級を迎えた方、
新しい土地や職場でスタートを切る方、
これまでの場所でさらに頑張ろうとしている方、
育児休業から復帰された方、
そして、新しい命を迎える準備に入った方。

それぞれの春に、それぞれのドラマがあることと思います。
この場を借りて、心から「おめでとうございます」とお伝えしたいです。

わが家の小さな進級

我が家もそれぞれ進級しました。
ありがたいことに、保育園では3月中旬から新しいクラスでの“練習期間”があり、
4月1日に急に環境が変わることのないように配慮してくれました。

これは本当にありがたくて。
子どもたちだけでなく、親だって新しい環境に入る緊張感はありますよね。
こういうサポートがあるだけで、心の余白が生まれます。

Eテレが変わった…春の恒例行事？

そして春といえば、Eテレの番組編成ががらっと変わる季節。
これまで親しんできた番組が突然なくなったり、お引っ越ししたりして、
「あれ？今日から違う…？」と子どもたちと戸惑うのも、この季節ならではです。

我が家では、長男がすぐに「Zipが変わった！」「Nスタが違う！」と報告してくれました。
報道番組が好きなのは、どうやら私に似たのかもしれません（笑）

新年度だからって、急には変われない

新年度になると、つい「新しい自分にならなきゃ」と思いがちですが、
人間、そう簡単には変われませんよね。

私もコーチングの中でよくお伝えしているのですが、
変化は「グラデーション」でいいんです。
少しずつ、ゆっくり、自分のペースで。
気がついたら、ちゃんと前に進んでる。それくらいがちょうどいいと思います。

新年度のスタートに向けて、働くママが心に留めておきたいこと

わたしと家族の2024年度のチャレンジ

そう言いつつ、実は2024年度もいろんなことにチャレンジしました。

• アレルギーに悩む長男が、約3年間続ける舌下療法をスタート。
• 習い事に悩んでいた娘は、自分で方向性を決め、新しい習い事にチャレンジ。
• 3歳の次男も、人生初の習い事へ。泣きながらも、楽しんでいます（笑）
• 私も夫も、実は転職しました。
• 私は広報コーチングの活動に、より力を注ぎ始めました。
• 親子コーチングでは、小学生とのセッションも継続中です。

書き出してみると、家族全員が「ちょっとずつ前に進んでたんだなぁ」と実感します。

2025年度は、もっとワクワクを大切に

じゃあ、2025年度はどうしよう？
私は「ワクワクがする方へ」進んでいきたいと思っています。

もっとアクティブに、貪欲に、自分をアップデートしていきたい。
年齢を重ねると、新しい挑戦ってちょっと大変だけど（笑）
人生100年時代、まだまだ進化していきたいなと思っています。

不安も吐き出せば、夢が叶う？

新年度って、やっぱり不安も多いですよね。
そんな時は、どうか無理せず、胸のうちを外に出してみてください。

霜降り明星さんの漫才でも話題になった言葉があります。
「悩みも不安も、全部吐いて“マイナス”を出していくと、”叶う”っていう字になる」って。
この話は、親子コーチング協会の代表理事も伝えてくれていました。

※霜降り明星さんは、「ロー」って言ってたけど（笑）
とにかく、気持ちを外に出すって大事なんだなと思いました。

私もここにいます。話したくなった時は、どうぞ気軽に声をかけてくださいね。

あなたらしく、2025年度を

がんばりすぎなくていい。
ちゃんと立ち止まっていい。
少しずつ、自分のペースで。

そんな1年になりますように。
そして、あなたらしい2025年度を過ごせますように、心から祈っています。

春が近づいているんですかね。
暖かかったり、冷たい雨や雪が降ったり。

2月が去って、3月が来て、気がつけばもう2024年度が終わろうとしているわぁ。

10月に前職を退職し、有休期間は２週間ほど。
その時に「通うぞ！」と誓ったエキササイズだけど、
転職して慣れるのに必死で日々過ごしてたら、ほらね、1月、2月と全然行けず（笑）

やっぱり私には難しいかぁ。
優先順位がおかしいのか、仕事しちゃうのだ。

娘が学校のプリントを持って帰ってきた。
「ママ、間違えてさ、『いは』って書いちゃった」
って笑ってるから、何のことかと思ったら、
”返事をする時は何ていう？”っていう問題の答えだった。

「いは」

なーんて、この人生で出会ったことない言葉だったから、
子どものおかげで新しい経験をこの年でもできることに感謝しつつ、
「いや、まじでやばいよ」
と爆笑しながら娘に伝えた。

大丈夫かなぁ。

4月になると、進級・進学に伴い、
大人も子どもも環境ががらりと変わりますねぇ。

「せっかく慣れたのにまた振り出しにもどっちゃう」
同僚がお子さんの心配をしていた。

心配になっちゃうよね。
保育園で、泣かずに「行ってきます」って言えてたのに、
また「泣き」が再開しちゃったり。

でも、コーチング的にいうと、
人は「螺旋階段」を登っていけるそう。

同じ景色、同じ角度からの日差しに見えるかもしれないけど、
ふと足元を見ると、実は少し高くなってたり。

人生、その繰り返しかもしれない。

かくいう私は夏に向けて、
「広報コーチング」を本格化させるべく動いてます。

こっちはね、進められるのです。

エキササイズもね、行かないと。
これは螺旋階段上がれてないわ。（笑）

期待だけじゃなく不安が多くなる春だけど、
「いは」のごとく、誰かがくすっと笑える瞬間がたくさんあることを願って、
今日もせっせとお風呂掃除してます。

こんにちは！

急激に秋が進んでここ数日本当に寒い朝が続いていますね。
子どもたちが咳をしたり、
肌が乾燥してしまったりと、
季節が変わるこの時期はケアしなければならないことばかりですね。

そんな10月ですが、
印西市役所さんにて、子育て支援施設で働く保育士さん向けにコーチング講座を開催しました！
昨年に続き2度目で、お話をいただいた時とっても嬉しかったです！
★昨年の様子はコチラ★

今年は交流できるように椅子で♪
楽しそうな声がたくさん聞こえてきました！

 

昨年は個人に焦点を当てた内容だったので、
今回は「仲間」とのコミュニケーションにフォーカスしてみました！

テーマは「職場が思いやりの言葉で溢れるコミュニケーション術」。

◎どうやってお話を聞くのがいい？
◎自分の状態に気づいてみよう
◎信頼貯金を増やそう
◎信頼できるコミュニティって？
◎増やしたい言葉、行動を考えよう！

日本親子コーチング協会の子どもコーチコースで子供たちにお伝えしていることもたくさん入れてみた今回。
1時間半という短い時間でしたが、
お一人お一人が真剣に取り組んでいただいて嬉しくなりました。

今回はペアでのコミュニケーションをとる時間を増やしてみたのですが、
実践することで出てきた質問をご紹介します！

◎相手の気持ちをどう引き上げればいいか分からないのですが、どうすれば、どんな言葉をかければ相手の気分を引き上げられるんでしょうか？

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相手とお話していく中で、「せっかく自分と話してくれてるんだから頑張って気持ちをあげてもらいたい！」って思う事ってありますよね。
そう思うあなたは本当に心が優しい方だと思います(*^^*)
でもコーチングでは、”無理に相手の気持ちをあげようとしなくていい”というのが答えです。
質問を重ねていき、相手の気持ちにアプローチしていくことで、
自然と相手の気持ちが動くのを待っていて大丈夫。

お話している時間の中でもしかしたら相手の気持ちは自分が思うように上がらなくても、
人間には「内省する」力があるので、
相手に問いかけた質問は相手の中にとどまり続けます。

日常生活を送る中で、相手の中でとどまったその質問やあなたとの会話で、
ふとした瞬間に応えが出るということが絶対あるんです。

だから、
相手のその力を信じて、
相手とお話するその時間と相手の声、所作に１００％注意を傾けて聞いてあげてください。

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質問が出るって本当に嬉しいなぁと思うのです。
ありがとうございました！

コーチングの考え方が少しずつでも広がっていくことを願っています。

今回はご依頼いただきありがとうございましたー！

コーチングを軸にしたチームビルディング等の研修や講座につきましては、
いつでもご相談ください(*^^*)
お問い合わせはこちらから！

たくさんの笑顔にお会いできるのを楽しみにしています！

ありがとうございました！

こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

長らくご無沙汰してしまっていました💦
なんとなんと目まぐるしい毎日だこと(笑)

みなさんはいかがお過ごしでしたでしょうか？

今日は小学生になった娘に最近伝える「守破離」についてお話したいなぁって思います。

習い事の”起点”は何？

お子さんの習い事の”起点”って何でしょうか？
大きく分けると、①親が身に着けて欲しいから、②子どもがやりたいと言ったから、③お友達がやっていたから、などの３つくらいに分かれますでしょうか？

③は、②に包括される気がしますが、
主に親主体か、子ども主体かに分かれますね。

我が家も大きく分けて２つ起点があり、入り混じっていますが、
今続けているものはほとんどが「子ども主体」に移行しています。
つまり、「子どもが主体的に、自然に取り組めるもの」に絞ったのです。

小学生になるとどうしても「勉強」の時間が増えるので、
未就学児のように、毎日習い事でいっぱい！なんてことは、
親も子供にも負担ですよね。
ご家庭によっていろんな考え方はありますが、
子どもたちの「主体性」を大切にしたいなと思っている我が家では、
子どもの「やりたい！」を軸に習い事を継続しています。

習い事の先、「どうなりたいの？」

主体的に取り組んでいる習い事ですが、
取り組む熱量はまちまちです。
その中でも周りもピリピリライバルモードな習い事もあったりして。

練習をしないとついていけない習い事。
もっともっとうまくなってかっこよくこなしたい。
だけどうまくいかない。
イライラしている娘と頻繁に確認するのは、
「その習い事の先、どうなりたいの？」ということ。

詰問するのではなく(笑)、どちらかというと「ワクワクする」感じで、
これがうまくなったらどうなっちゃうかなー♪♪って想像して2人で確認し合います。

そのあとはモチベーション高く取り組めるので、
定期的な「ワクワク作戦」は大切だなって思います。

どうしてもうまくできない！そんな時に伝えている「守破離」

ワクワクする未来を描けても、足元の自分はうまくいかない！イライラする！
これ、日常茶飯事です(笑)

時に喧嘩になることはありますが（主に私が仕事で疲れているので、対応が雑になる時がありまして(笑)）、
怒りながら雑に練習しようとする娘に伝えることがあります。

それは「守破離」です。

そもそも「守破離」とは？

辞書によると・・・
剣道や茶道などで、修業における段階を示したもの。「守」は、師や流派の教え、型、技を忠実に守り、確実に身につける段階。「破」は、他の師や流派の教えについても考え、良いものを取り入れ、心技を発展させる段階。「離」は、一つの流派から離れ、独自の新しいものを生み出し確率させる段階。

つまり、まずは何事も「守」である第一歩、
自分が教わっている先生が教えていることを忠実に再現できるようになる、
基本をしっかり身に着けることをしなければ、
上達しない、自分が理想とするゴールにはたどり着かないということです。

娘はダンスを習っていますが、
ゆっくりひとつひとつの動作を確認するよりも、
とにかく音源のとおりのテンポで練習をしたがります。
でも全然できていない。
大人から見ると何とも言えないくらい雑で、娘独自の癖満載で、”上手”には見えません。
「守」を飛び越して「離」に行こうとする娘に、
自分の経験を話しました。

”昔ピアノを習っていたけど、
ゆっくりとひとつひとつ練習をやっていたおいちゃん（私の兄）と、
練習はしていたけど早く弾けることがかっこいいと思って基本を怠ったママと、
グレード（ピアノの技能試験）に合格するのが早かったのは、おいちゃんだった。
基本をおろそかにするとそのあと理想的な自分に行けない。
そこから基本をしっかり練習するようになって、ピアノもうまく弾けるようになったし、
自分なりのピアノを楽しめるようになったんだよ。”

なーんて私は昔、「守破離」なんぞしらなかった子どもでしたが、
自分の子どもたちには伝えたいなと思ったことだったので伝えることができてよかったです。

なぜ「守破離」を子どもに伝えようと思ったのか？

なんで「守破離」なんて難しいことを子どもたちに伝えようと思ったかと言うと、
そのきっかけはまさにコーチングです。

コーチングスクールに行った時、すぐにこの「守破離」の話がありました。

コーチング道は、正解がないからこそ、
極めていくのに長い、長い道のりがあります。
自分独自の方法でクライアントさんと向き合うのも大切ですが、
まずは「基本の型」をカラダに沁み込ませないと、
相手の「悩み」に寄り添えないよね、と。

どうしても早合点していろいろアレンジを効かせたくなる私ですが(笑)、
長いコーチング道の中で、
「ちゃんと向き合いたい」と思ったのです。

とにかく基本に忠実に。
基本をできるようになるときっと次の段階に行ける。
コーチング基礎と向き合った日々でした。

この経験から、これこそ子どもたちに伝えるべきことだ！と思い、
イライラして適当にやろうとする娘に、
そして近くにいた息子に、伝えてみました。

見違えるほどに上達した娘

この言葉が響いたのか？、それは娘に聞かなきゃわかりませんが(笑)、
この日からゆっくりと、基本的な動作を良く見て、練習するようになりました。
そうすると、どんどん上手になっていく娘がいました。

細かい手の動きや首の角度など、
適当に踊っていた頃とは違うキレが出てきました。

たかが習い事、と思う方もいるかもしれません。
でも、我が家では、「子どもたちが主体的に取り組みたいと思っている習い事」だからこそ、
私自身もその想いに応えていきたいなと思っています。
（手取足取りではなく、マインドの面で(笑)）

子どもたちが、「在りたい自分」であるために、
「なりたい自分」になるために、
そっとサポートしていきたいですね。

今日は長くなってしまいました。
ご覧いただきありがとうございました。

 

こんにちは！

新年度が始まって4日目。
いかがお過ごしですか？

社内異動があった私は、新しい情報インプットに疲弊しております(笑)

さて、今日は子どもたちが１日どう過ごしたのか、感想をどう聞くか？についてちょっとお話したいなぁと思います！なんたって我が家はもうすぐ小学１年生になる娘がいまして、学童を始め、昨日お話したように、習い事など新しい環境に身をおく機会が多いです。

だから親としては気になる！「どうだった？」って。

子どもたちが一番困る質問「今日どうだった？」

コーチングを学ぶ前の私は、お迎えに行った時、子供たちにこう聞いてました。

「今日、保育園（小学校）、どうだった？」

その答えはいつも、

「うん。楽しかった」

の言葉だけ(笑)

親としては、「えー！それだけ？何か他になかったの？」って思ってつい質問してしまってたんです。

でも、私のこの声がけ、めっちゃNGです(笑)

何故かというと、質問の粒度が大きすぎたんです。

大きな質問には、大きな答えしか返ってこない

「今日どうだった？」がまさに”大きな質問”です。

今日という1日、子どもにとっては、8時から１７時くらいまでの９時間ほどのことを、まるっとまとめて「どうだったか」と聞かれてるわけです。

きっと、朝の会ではあんなことがあって、休憩時間にはこんなことがあって、帰りの会ではこんなことがあったんだろうけど、親はいつでも「まるっと」聞いてくる。

これは、今日のどのシーンを話したらいいのか分からなくなってしまうので、子供たちは困っちゃう、らしいんです(笑)

子どもたちに感想を聞くときは出来るだけ「小さな質問」をしてみてあげるといいんです。

出来るだけ質問を「小さく」してみる

小さな質問とは？どの程度なのかというと、シーンを限定してみてあげるイメージです。はじめは、子供たちがYes、Noで答えられるような質問でいいんです。

「今日の給食、カレーライスって書いてあったけど、おいしかった？」
「夏祭りの準備をしたって連絡帳に書いてあったけど、今年も踊りの練習してるの？」
「今日はみんなで●●公園にお散歩したって先生から聞いたけど、この前みたいにアスレチック登ったの？」

これくらいの、子供たちが今日体験したであろうことを頭の中でイメージできるくらいの粒度の質問をしてあげると、子供たちもその時間に、そのシーンであった出来事を少しずつ思い出してきて、「話したい！」に繋がっていくんです。

「同時体験」をしてみる！

小さな質問で引き出したエピソードも、子供たちと会話する中で、親である私たちは、子供たちがした体験をしている気持ちになれるように質問をたくさんしてあげてほしいなと思います。

その時の香りや音、触感や食感。風味。味覚など。

子供たちが経験したことを「同時体験」できるようにたくさん質問をしてあげるといいかなと思います。

掘り下げて聞くのは毎日しない！(笑)

コーチングを学んだ当時、「なるほど！小さな質問。いっぱいしてみたい！」と思ったんですが、ここまで読んでみてきっと思ったでしょう。「これ、毎日できる？」って(笑)。

毎日しなくていいんです！むしろしないでください！

こんなに細かく毎日聞かれては、子供たちも負担になってしまいます。
そして、親である私たちも疲れちゃう(笑)

だから1週間に1回、ゆっくりお風呂に入れる時間に、とか、10日間に1回とかの頻度で聞いてあげて下さいね。

4月になって、親も不安なことたくさんあると思います。
守ってあげたいけど、小学生になると守れないことも多いはず。
そういうときは小さな質問を活用して、楽しく子どもたちと会話してみてください！
（保育園・幼稚園の間は守ってあげられる場面も多いですけどね(*^^*)）

今日も1日お疲れさまでした。
明日はいよいよ待ちに待った金曜日！あと1日、一緒に踏ん張りましょー！

こんにちは！

千葉県は今日雨の1日でしたね・・・💦

今日は娘のダンス教室の日。
幼児クラスを卒業し、小学生クラス初日でした。

で…圧倒されて、泣き出してしまったそう。
小学生クラスの名の通り、1年生～6年生の幅広い年齢のクラス。
幼児クラスとは全然違うクオリティ、人数、ピリピリ感に、心がぎゅっとして気持ちが負けてしまったようでした。

子どもにとって、幼児から小学生への壁はものすごい高いのだと改めて認識しました。

保育園や幼稚園は、まだまだ小さなコミュニティ。
そして先生や保護者に守られていますよね。
でも小学生に上がると世界が急に広がって、
最上学年なはずだった自分はまたまた一番下で、
できる先輩たちがたくさんいて。

娘が泣いてしまうのも仕方ないかなと思います。

こういう時に、私は上司からもらった言葉を思い出すようにしています。

「人生はグラデーション」

大人でも、子どもでも、
卒園したから、入学したから、入社したから、異動したからって、
すぐに何かが出来るようになる訳ではないです。

繰り返し挑戦していたら、
いつの間にか当たり前にできるようになっているものでも、
最初から何もかも完璧にこなせる人はいないです。

数週間かけて、
ゆっくりと、ゆっくりと、
慣れていく――これが一番大切ですね。

「もう小学生になるんでしょ！」
の一言の前に、
「少しずつお姉さん／お兄さんになっていこうよ」
と声がけをしてみてはいかがでしょうか？

私も今日は娘に「ゆっくりやっていこうよ」と声をかけつつ、
泡風呂して楽しい時間をすごしました♬